野球を頑張っているみんな、こんにちは！ 祖師谷でみんなの体を応援している、整骨院の先生です。

昨日、リトルリーグでピッチャーをしている子が相談に来てくれました。 「肩の骨のあたりが痛いんだ」という彼を詳しく診てみると、ある「サイン」が見つかりました。

1. 「前ならえ」でわかる、肩の疲れ

みんな、鏡の前で「前ならえ」をしてみて。 昨日来た子は、痛い方の肩甲骨（背中の三角形の骨）が、反対側より少し「へこんで」いました。 これは、筋肉がうまく使えなくなって、悲鳴をあげているサインなんだ。

2. 「ガツン！」とぶつかる投げ方、してない？

彼の投げ方をチェックすると、「クォーター」という、肘を肩の高さで横に振る投げ方でした。 この投げ方は、ボールをパチンとはじくように投げられるけど、実は肩甲骨にとってはすごく危険！

• クォーター（横ふり）: 肩甲骨の平らな面に、後ろから前へ「ガツン！」と力がぶつかっちゃう。これだと骨が壊れるようなストレスがかかるんだ。
• オーバースロー（上ふり）: 肩甲骨がぐるんと「回転」するから、投げる力が逃げていって、骨に負担がかからないんだよ。

3. 「真上に投げてキャッチ」の魔法

先生は彼に、ひとつだけ「魔法の練習」を教えました。 それは、**「その場から一歩も動かずに、ボールを真上に投げて、そのまま自分で取る」**こと。

「えっ、それだけ？」と思うかもしれないけど、これが意外と難しいんだ！

• 肩甲骨が正しくぐるんと回っていないと、ボールはあちこちに飛んでいっちゃう。
• 足が動かずに真上に投げられたら、それは君の肩が「一番安全で強い動き」ができている証拠だよ。
• 最初は低く投げて練習しよう。慣れてきたら高く投げてその場で動かずにボールを捕れるようになろう。きっと正しいオーバースロ-ができるようなるよ。毎回練習の日の最初に練習しよう

先生からのメッセージ

痛いのをガマンして投げ続けるのが、一番かっこ悪いこと。 「あれ、少し変だな？」と思ったら、すぐに教えてね。 正しい投げ方を身につければ、今よりもっと速いボールが、もっと楽に投げられるようになるよ！

祖師谷の整骨院で、みんながエースになれるように応援しています！